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郯城催乳師講解吃月子餐的好處有哪些

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所在地:山東臨沂市郯城縣

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聯(lián)系人:王玉芹
電話:13589677801
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地址:郯城縣建設(shè)路花苑小區(qū)東200米路南
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 臨沂催乳師培訓(xùn)表示月子餐是產(chǎn)婦產(chǎn)后一項(xiàng)非常重要的生活料理,許多孕媽產(chǎn)后并不關(guān)注這些,都全身心的關(guān)照寶寶了,可是自己身體的飲食健康,才是寶寶的福音,畢竟寶寶喝母乳,需要我們自身提供營(yíng)養(yǎng),大家知道了嗎。

①飲食要富含蛋白質(zhì)。
應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類(lèi)也是必不可少的佳品,但無(wú)須過(guò)量,那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),反而對(duì)身體不利,每天攝入95克即可。
②不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適,過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲,還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,引起身體肥胖。

③多吃蔬菜和水果。
既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
④多進(jìn)各種湯飲。

湯類(lèi)味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天,因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加,使媽媽處于一個(gè)慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。但是,湯飲的進(jìn)量要適度,以防引起媽媽奶脹。

⑤主食種類(lèi)多樣化。
粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

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